1日の始まり○○で決まり!!

こんにちは!

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横山昇吾です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜グリップ】を唯一受けることが出来る治療院です。

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朝にストレッチをおこなうことで体の不調、ダイエット、
仕事効率のアップを図ることが出来ます!!


あなたの一日の始まり何ですか?


【朝のストレッチで得られる効果】と【本当に簡単なストレッチ】を紹介しています。
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【朝のストレッチで得られる効果】

①血液循環がよくなり代謝が上がる
ダイエットにも大切な基礎代謝を上げる為にも、
血液循環を上げることはとても大切です。
冷え性などでお悩みの方は血液循環を良くし、
体の内側から温めてあげましょう。

②目が覚め、頭がスッキリする
朝はまだ体が起きていない状態なので、
ストレッチを行い、体を起こしてあげることで、
快適な一日のスタートを切ることが出来、仕事の効率アップにも繋がります。

③体の凝りがほぐれる
睡眠中は横になり寝ているため、
起床時は体が硬く感じることもあうのではないでしょうか。
体を伸ばしストレッチを行うことで血流がよくなり、
体が軽く感じたり、ストレスを和らげる効果も期待できます。

【簡単なストレッチ】

①背伸び
肩に力を入れず、お腹や背中も全部伸ばすつもりで、
手や脚を出来るだけ遠くに伸ばしてみてください。

②腰回りのストレッチ
腰に無理のない程度で体をひねります。
勢いをつけずにゆっくりとおこなってみてください。

③胸のストレッチ
両手を後ろで組み伸ばします。
肩に力を入れないで、背中が丸まらないように注意しておこなってみてください。
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いかがでしたか?


いくら簡単なストレッチでも続けなければ効果は期待できません。


『空いた時間にやろう!』では
時間に余裕のある時はいいのですが、時間が無い時は行えないので、 結局やらずじまいに(..)


私は朝の8時30分~8時45分まではストレッチタイム!!
という時間を作り習慣になるようにしています。


その時間を習慣にしてしまえば、こっちのものですね(^^)


あなたも是非、朝ストレッチをおこなってみてください。


本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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