疲労を回復する方法

こんにちは!

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横山昇吾です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜グリップ】を唯一受けることが出来る治療院です。

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昨日は金沢マラソンが開催されましたね!!


今大会で4回目を迎え毎回全国各地から参加者が集まっている
石川県をあげた、お祭り的なマラソンです。


コースには
「能登ねりもの」、「百万石和菓子」、「石川のらーめん」、
「石川県産米・野菜」、「金沢カレー」、「石川のスイーツ」、
などを走りながら金沢の『食』を楽しめる所も魅力の一つですね!!


毎年、
『来年こそは!!』と言い続けて早2年…
いつかは出てみたいなと思う今日この頃です。


さて、本日はそんなランナーやアスリートの方に向けての
運動後の疲労を回復する方法です。


上手な疲労回復というのはスポーツをする人にとってはとても大切です。


そこで重要視されるのが『食事』と『睡眠』です。


運動で失ったエネルギーを食事で補い、
睡眠で精神と身体をリフレッシュさせる、
まずは、これができないことには上手な回復は望めないでしょう。


そして、もう一つ大切になってくるのが『入浴』です。


入浴をするこで血液の流れも良くなり、
疲労回復にも効果が期待出来ます。


プロのアスリートはこの効果を利用して、
交替浴(温冷入浴を繰り返す)などをおこなっていますが、
一般の方でも、まずは疲労を感じた時は
入浴することを心掛けてみてください。


入浴の際は39~40℃のぬるめのお湯に15分ほど
入ることがおススメです。


運動後はシャワーなどで終わらせる方も
多いかと思いますがパフォーマンス向上の為にも
入浴の効果を取り入れてみませんか(^^)


本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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