今の時期の体力UPにはコレ!!

こんにちは!

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横山昇吾です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。

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筋膜整体

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ブログをご覧いただきありがとうございます。
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これからもの時期は気温も下がり
外に出て運動をするのが億劫になってきませんか?

そこで私がおススメするのは
『縄跳び』です!!

これは私も実践しております(^^)

縄跳びの一番の効果としては
カロリーを消費し心肺機能を高めてくれることが期待されます。

ある検査結果では
1日あたり10分間の縄跳びを6週間続けた後の
心臓血管の検査結果からは、
毎日30分ジョギングをおこなった人と
同等の効果が得られることが
調査報告されているようです。

では具体的どのような所が良いのか?

縄跳びをおこなうことで心肺機能の向上だけでなく、
全身運動の中で更に
ふくらはぎももなど、下半身の筋肉を多く使います。
その為、下半身引き締めに効果が大きいのです。
大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝がアップし、
痩せ体質になることも期待できます。

最初は定番の両足飛びから始めることがおススメです!
その後、片足飛びやあや飛びなども挟みながら
1日まずは5分を目標に!!

冬場の追い込みの時期に心肺機能を高めたいと思う
アスリートの方々におススメ出来る運動法です(^^)/

ただし、
体と相談しながら無理のないようにおこなうことを
忘れないように・・・・!!

私も今年最後の大一番の勝負にかけて
励んでおります!!

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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