必見!!季節の変わり目に知っておきたい4つの習慣

こんにちは!

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横山昇吾です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

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9~11月頃は『季節の変わり目』と呼ばれ、

風邪や頭痛、ギックリ腰、身体がだるいなど

体調がスッキリしないと感じる事が
多いのではないでしょうか。

この体調の崩れる原因の一つに
自律神経の乱れがあります。

季節の変わり目は寒暖差が激しい為、
自律神経に大きな負担を及ぼします。

季節の変わり目に備えた、
正しい習慣を知っておく事で
体調管理に注意することが出来ます。

今日は
【季節の変わり目に備えておきたい習慣】
について今日はお話させていただきます。

【季節の変わり目に備えておきたい習慣】

①睡眠を6時間以上とる
しっかりと睡眠をとる事で疲労を回復します。
どのくらいの睡眠時間が良いのかは人それぞれですが、
6時間以上はとるようにしましょう。

②朝食を食べる
朝食を食べると、朝は交感神経が優位になり、
夜は副交感神経が活発になるというリズムを
整えやすくしてくれます。
また、朝食には低下した体温を上昇させて、
身体を目覚めさせる働きがあります。

③お風呂に入る
人は体内の『深部体温』を一度上げてから、
その後下がることで眠気が起こります。
質の高い睡眠をとる為には
寝る1~2時間前には
38℃~40℃のぬるま湯に浸かると良いでしょう。

④軽い運動をする
軽い運動を行うことで
心身共にリフレッシュすることが出来、
疲れも回復できる効果が期待できます。
また、運動は眠る3時間前までに済ませておくことで、
一度上がった体温が下がってくれるのでスムーズに眠れます。

いかがでしたか?

また、
季節の移り変わる時期は寒暖差が大きいだけでなく、
環境が大きく変わることもあります。

異動に伴う引っ越し、
進学や進級など、
生活に変化が起こりやすい時期です。

こうしたことによるストレスや生活リズムの変化も、
自律神経の乱れや体調を崩すことの
要因になっていると考えられています。

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m

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