睡眠の質を高めるポイント!!

こんにちは!

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横山昇吾です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。

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筋膜整体

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ブログをご覧いただきありがとうございます。
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『寝たら体が楽になった!』
あなたもこのような経験はありませんでしょうか?

睡眠は健康なお身体をつくる上で
とても重要な事です。

せっかく睡眠をとるなら
質の高い睡眠を心掛けてみませんか?

今日はそんな睡眠の質を上げる
ポイントについてのお話です。

あなたの就寝時間と起床時間は同じですか?

とある研究結果で3~5歳の子供に対して
就寝時間を一定に保ったグループの方が
そうでないグループより
実行機能、集中力、記憶力、柔軟な思考力が
向上すると報告されました。

研究によると
就寝時間と起床時間のパターンが
不規則であればあるほど
肥満、高血圧、高血糖のリスクが高くなり
心疾患の発症リスクが高くなると報告されています。

それではなぜ固定する必要があるのか?

答えは『体内時計』です。

この体内時計が代謝機能などの調整に必要な為、
就寝時間と起床時間を固定することで
体内時計をあわせてくれる効果が期待できます。

睡眠の質を上げるポイントは
まだまだありますが今日は
『就寝時間と起床時間を固定する』について
お話させて頂きました。

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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