寝ている時に腰が痛い!おススメ睡眠法

こんにちは!

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横山昇吾です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。

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筋膜整体

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ブログをご覧いただきありがとうございます。
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坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ギックリ腰など
腰痛で悩まれるている方の中でも
多い悩みの一つに
睡眠時の姿勢があります。

どの姿勢も辛い・・・・

楽な姿勢はないのか?

今日はこのようなご質問をいただきましたので
2つの姿勢をご紹介させていただきます。

以前にも睡眠について
お話させていただきましたが
痛みを改善していく中で
睡眠はとても大切です。
(睡眠の質を高めるポイントについてはコチラ⇒

不眠→痛み→不眠という
悪循環から抜け出すには
しっかりと睡眠をとることが
大切になってきますので
是非、参考にしてみてください。

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仰向けで膝を伸ばした状態で寝ると
大腰筋という筋肉が伸び腰に痛みを出す場合があります。
その為、膝を曲げクッションをはさむことで
大腰筋の負担は軽減します。

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これはおススメです。
特にギックリ腰の時などには
効果は抜群です。

当院でも施術の際に痛みが強く
うつ伏せや仰向けになれない方には
上記のような姿勢から施術をおこないます。

この姿勢も同じように膝を曲げることで
大腰筋という筋肉の負担を減らすことが出来ます。

いかがでしかた?

今日ご紹介させていただきました
睡眠法はあくまでも応急処置です。

眠れないほどの痛みを感じる場合は
当院又は専門医にご相談ください。

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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