自分で出来る腰痛改善法その2

こんにちは!
TOYO0370-(427x640)
横山泰章です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

太もものストレッチ

本日も私が行っている
腰痛改善の方法をお伝えします。

これは特に
長時間の車の運転、
座った状態が続いた時の
腰痛には大変有効です。

これらの姿勢が続くと
身体の前側の筋膜、筋肉が縮んでしまいます。
特に太ももの前側が縮でしまいます!

そこで太ももの筋肉(大腿四頭筋)の
ストレッチが有効になってきます。

腰がすぐに痛くて伸びない時は
このストレッチを行ってください

これはとても有効ですよ!

<ストレッチ法>
(1) 片方の手で自分の足首を持ちます
(2) 他方の手で必ず壁や机などにつかまり、身体を安定させてください
(3) 足首をつかんだ手をゆっくりお尻につける様にストレッチをします
腰が痛い時は必ずこの太ももの筋膜に問題が起きています。

*注意:あまり強くストレッチをすると余計に痛みが出ますので注意してください

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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画像の説明

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