口呼吸をしていませんか?!
こんにちは!
横山泰章です(^^)/
金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。
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ブログをご覧いただきありがとうございます。
私は最近特に寝ている時口呼吸をしているようで朝起きると、喉が痛くなっていたり、睡眠が浅くなったりすることあります。
口呼吸は良くないことは以前から分かっていましたが、色々調べてみると本当に良くないですね・・・・
改めて「鼻呼吸」の大切さを感じています!
鼻呼吸のメリットは色々ありますが、大きくわけて三点あげられます。
1.鼻を通る空気を加湿してくれる機能があります。
鼻水によって加湿された空気は体内に取り込まれ、風邪やインフルエンザの予防の役目をする。
2.鼻から取り入れる空気をきれいにする機能があります。
ホコリなど異物を除去する役目を持っています。
3.鼻から取り入れられた空気を温める機能があります。
口呼吸の場合冷たい空気が肺に入るため肺の免疫力が低下し、肺の負担が大きくなります。
私が現在口呼吸の予防のために、寝る時には口にテープを貼って寝ています。
その方が朝、のどの痛みはかなり軽減できます。
しかし色々調べてみると根本的に改善するには「舌」の筋力をつける必要がありそうです。
そして大切なことが「舌の位置」です。
舌が普段どこにあるのが正しいか、など考えたことはありますか?
でもとても大切なことです
その舌の位置や改善法などについては次回に詳しくお伝えしますね!
最近の研究で口呼吸は認知症を引き起こしやすくなることも報告されています。
口呼吸をしている人は鼻呼吸に変えましょうね!
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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