鼻呼吸に変えませんか！

こんにちは！
TOYO0370-(427x640)
横山泰章です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。

■横山療術院ってどんなとこ？↓↓
横山療術院のご案内

■どんな手技するの？↓↓
筋膜整体

■新型コロナウィルス対策
当院の取り組み

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
ブログをご覧いただきありがとうございます。

画像の説明

前回鼻呼吸の大切さを説明しましたが、もう一度鼻呼吸から得られるものをおさらいしましょう！

鼻呼吸をすると次のようなメリットがあります。

1.鼻を通る空気を加湿してくれます
2.鼻から取り入れる空気をきれいにします
3.鼻から取り入れられた空気を温めてくれます

反対に口呼吸の場合これらと反対のことが起こります。

口から空気を取り入れると、
空気がろ過されずウイルスなどが入り込み、冷たい乾いた空気が肺の中に取り込まれ身体への負担が大きくなってきます。

口呼吸を続けると
いびき、歯ぎしり、浅い呼吸、身体の冷え、免疫力の低下、ドライマウス、ドライアイ、顔面の歪み、など色々な症状が出てきます。

思い当たる方は鼻呼吸に変えましょう！

その鼻呼吸に変える方法です

大切なのが「舌の位置」です

正しい舌の位置は上アゴにピッタリあることです。
舌の先が前歯の付け根から、舌全体が上アゴ全体に当たるように置くことです。

舌の筋肉やアゴの周りの筋肉が衰えると舌が正しい位置に置くことが出来なくなり口呼吸になりやすくなります。

【鼻呼吸への改善方法】
1舌の正しい位置を意識する
2舌の体操をする
①「舌回し運動」
唇をとじたまま舌先を歯の内側と外側をゆっくり回す運動です

②「あ.い.う.べ体操」
みらいクリニックの今井先生が考案された「あ.い.う.べ体操」という体操があります。

画像の説明
口を「あ」「い」「う」と大きく開け最後に「舌」を顎にくっつけるようにするだけです

この体操はとても簡単でいつでも出来ます。
一日３０回を行うと良いらしいです。

この体操でアトピー、インフルエンザ、便秘など多くの症状の改善が期待できそうです

私も「あ・い・う・べ・体操」を知ってからずっと続けています。

簡単で効果が期待できますのでご興味のある方は一度、今井先生のサイトを参考にされてはされてはいかがでしょうか。
とても参考になるサイトです

＜引用サイト＞
みらいクリニック　今井一彰先生ホームページより
https://mirai-iryou.com/aiube/

口呼吸から鼻呼吸に変えて元気な毎日を送りましょう！

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

画像の説明

■石川県河北郡内灘町旭ヶ丘２２０
TEL：０７６－２３９－４２１２
営業時間：９:００～２０:００
休業日：日・祝日

■ＬＩＮＥでのご予約はコチラから↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40vvw3402f

■横山療術院YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCUwZCHRRfc_9IruIpRLzUvA
毎週日曜日に更新中！！

a:322 t:1 y:0