今こそ免疫力を高めましょう！
こんにちは！
横山泰章です(^^)/
金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。
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ブログをご覧いただきありがとうございます。
最近になって「免疫力」と言う言葉を耳にする機会が多くありませんか？
ご存知のように免疫は、私たちの体を病気から守るために備わった大切な機能で体内に入ってきた異物を攻撃、排除してくれるものです。
その免疫力は残念なことに加齢とともに低下していきます。
しかし、年配の方でも病気知らずの方や、若くても病気がちの人がいるように
個人差が大きく有ります。
では何によって左右されるでしょうか？
それは生活習慣や環境によって左右され、偏った食事、ストレスの蓄積、睡眠不足、煙草などが大きな要因になっています。
その免疫力を高めるポイントとして、
①バランスの良い食事
②良質な睡眠
③体を温める
ここまではよく言われることですが免疫力を上げるのに大切なことがあります
それは
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「腸内環境」を整えることです。
腸には体内すべての免疫細胞の約60％が集まっている最大の免疫器官です
では腸内環境を整えるにはどうしたら良いでしょうか？
腸内環境を整えるには、腸内の「善玉菌」を増やすことがポイントになります。
善玉菌を増やすには、食生活を工夫することが大切で、味噌やヨーグルト、漬物、キムチなどの発酵食品から多く摂るようにしましょう。
善玉菌には、免疫細胞を活性化させる働きもあるため、発酵食品を積極的にとることは、腸内環境を整えながら免疫力を高めて病気を予防する効果が期待できるようです。
コロナウイルスの感染防止のために手洗い、マスク、密を避けるなど基本はしっかりと行うことは大切ですが、最終的に一番大切なことは個人の免疫力で左右されます。
しっかり免疫力を高める生活でコロナウイルス、そしてインフルエンザの季節に向かい
これらに負けない体つくりをしましょう！
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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