冬の入浴はいいですよ！

こんにちは！
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横山泰章です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。

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冬の入浴

寒くなると体に力が入ってきませんか！
その結果、肩こりや頭痛などが発症しやすい状態になります。

そこでゆっくりお風呂に入り、心身共にリラックスしませんか！

冬の入浴で身体にとって良いことは
1.皮膚を清潔にする
2.心身の疲労や緊張を除く
3.血液やリンパの循環を促進する
4.体内のはたらきが良くなり、色々な臓器の機能を高める
5.硬くなった関節が動かしやすくなる
6.筋肉の緊張や痛みをやわらげる
7.神経を落ち着かせる、などがあります。

効果的な入浴法は
◆冷え性を良くするには
就寝前に39℃くらいのぬるめのお湯に30分ほどゆっくりつかり、体の芯から温めましょう。

◆寝つきを良くするには
人は体温が下がり始めると眠りに入りやすくなります。
就寝の1～2時間前に37℃～39℃のぬるめのお湯に20～30分、ゆっくりつかり心身共にリラックスしましょう。湯冷めしないように注意してくださいね！

◆入浴剤について
入浴剤は入浴によって得られる入浴効果と清潔効果を高めます。
さまざまな色、香り、形のものがあり、楽しみが広がります。
しかし寒い冬の入浴は事故も起きやすくなりますのでくれぐれもご注意くださいね！　　

特に温かい部屋から寒い浴室や脱衣所に入ることで血圧の急激な変化と心拍数の増加で立ちくらみや転倒したりします。

また熱いお湯に長時間つかると、血圧が急に下がり、脳や心臓に負担がかかり身体に不調をきたします。

シャワーだけで済ませている方も多くいるのではないでしょうか？
お風呂にゆっくり入り、心身共にリラックスしてみてはいかがでしょうか！

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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