からだに優しい座り方

こんにちは!
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横山泰章です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。

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明けましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします

お正月はいかがだったでしょうか?
私はパソコンを開いたり、テレビを見たり、本を読んだりと、家にこもりきりでした!

そして大半が椅子に座った状態でした。
自分では腰痛に気を付けていましたが、やはり長時間の同一姿勢はいけませんね~
悪い姿勢で長時間同じ姿勢でいると腰などの負担が大きくなって来ました。
座る姿勢は大切ですね!

優しい座り方1

じつは、座ることが体に大きな負担になっていることをご存知でしょうか?
座っている時足は楽になりますが、立っている時より腰に大きな負担がかかっています!

ある論文によれば、
座っている時の椎間板(腰骨のクッション)には立っている時より40%増しで負荷がかかると言われているそうです。

しかし、座ることを避けられない職業の方も多くいらっしゃると思います。

画像の説明

では、どのような姿勢が体に優しいのでしょうか??
それは、坐骨で正しく座り、骨盤を後ろに倒さない、前に倒さない、ことです。
骨盤を後ろに倒すと「猫背」、前に倒すと「反り腰」になります。

それと大切なポイントは頭の位置にも注意をすることです。

猫背になると頭は身体の中心より前に、反り腰になると頭は後ろに位置します。
頭の位置が中心線上にある時はさほど頭の重さを感じませんが、頭が前後や左右に傾くと頭の重さを感じるようになります。

その結果、それを支える筋肉が疲労を起こし腰痛や肩こりを発症します。

坐骨と頭の位置に注意して体に優しい座り方を意識することも大切ですね。

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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