「肩甲骨はがし」で猫背や肩こりの解消を！

こんにちは！
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横山泰章です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
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肩甲骨はがし

自分で出来る「肩甲骨はがし」
「肩甲骨はがし」で猫背や肩こりの解消を！

パソコンやスマホなどを見る機会が多くなると
「猫背」になりやすくなり、
そして「肩こり」も起きやすくなりますね

その解消法の一つとして
今話題の「肩甲骨はがし」で身体を整えましょう！

「肩甲骨はがし」って最近よく聞きませんか？

そもそも肩甲骨はがしって何？

それは肩甲骨を動きを良くし、
肩こりや猫背、そして呼吸をしやすくすることです。

肩甲骨とは肩と腕をつなぐ役割をしている、肩の下の両側にある、逆三角形の骨です。

肩甲骨は無理な同一姿勢が続くことで
筋膜が癒着を起こし、動きにくい状態になります。

その結果、猫背や肩こりなどを引き起す原因になります。

「肩甲骨はがし」のやり方は色々ありますが
簡単に出来る方法をお伝えしますね。
この時に呼吸も併せて行うと効果的です！

①肩甲骨を意識しながら、手のひらを外側にむけ、両手を垂直に上にあげます。
この時呼吸は大きくゆっくりと鼻から空気を吸い込んでください

②左右の肩甲骨を閉めるよう意識しながら、上にあげた手を、ひじを曲げながらゆっくりと
胸の位置(肘が90度位まで下げる)まで下げてください
呼吸は口からゆっくり吐いてください
この肩甲骨をくっつけるようにして5秒程キープしましょう

この①、②の動作を5回ほど繰り返します。

このエクササイズのポイントは肩甲骨を意識しながら、ゆっくり腕を上下させ呼吸もゆっくり大きくすることです。

この運動で肩甲骨が動きやすくなり、
また肋骨の動きも出て酸素も取り入れやすくなります。

浅くなった呼吸も深くなり、睡眠も深くなってきます。

猫背や肩こりでお困りの方は是非この「肩甲骨はがし」を試してくださいね！

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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