スマホ首解消エクササイズ!!
こんにちは!
横山昇吾です(^^)/
金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。
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ブログをご覧いただきありがとうございます。
前回ご紹介したスマホ首チェックはいかがだったでしょうか?
まだの方はコチラから⇒★
3つ以上あった・・・・
そのような方の為に本日はスマホ首の解消セルフケアをご紹介です。
今回ご紹介させていただきますセルフケアはスマホ首の方は勿論ですが、そうでない方にも是非行っていただきたい内容ですので一緒におこなっていきましょう!!
おこなっていただく内容は凄くシンプル!!
ある筋肉を摘まんで緩めるだけ・・・
その筋肉が胸鎖乳突筋という筋肉です。
胸骨と鎖骨~耳の裏くらいまである筋肉です。
(上記画像をご確認ください)
この筋肉をゆっっっくり優しくつまんであげてください。
そうすることで緩んできます。
この筋肉は首の屈曲や回旋、側屈など首を動かす中でも非常に重要になってくる筋肉ですのでスマホ首にも効果は期待できます!!
ただ、一つだけ注意していただきたいことがあります。
この筋肉は凄く敏感な筋肉ですので強い刺激が入りすぎるとマイナスな反応が出てしまう可能性がありますので、気持ちの良い程度でおこなうようにしてみてください。
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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