こむら返りの対策について

こんにちは！
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横山泰章です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。

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こむら返りの対策

画像の説明

就寝中にこむら返りが起き、とても痛い思いをした経験はありませんか？

こむら返りは筋肉が異常に収縮をしている状態です。

その原因はミネラル不足や水分不足、筋肉疲労、内臓の問題など様々です

原因の一つとして、ミネラル不足が挙げられますが、
ミネラルの中でもカルシウムとカリウム、
そして特に大切なものはマグネシウムです。

今回はこの三つのミネラルの食べ物についてお話します。

【マグネシウム】
ワカメや、ヒジキなどの海藻類のほか、
ナッツ類に多く含まれています。

【カルシウム】
牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐や生揚げなどの大豆製品、
骨ごと食べられる魚に多く含有されています。

【カリウムは】
長いも、さつまいもなどのイモ類、
バナナやキウイなどの果物に豊富です。

運動前にカリウムが豊富なバナナを食べるのも予防になります。
就寝前にコップ１杯の水を飲むことも有効です。

もし、こむら返りが起きた場合は
ゆっくり患部を伸ばしましょう。

食生活も注意してこむら返りの予防を行ってください。

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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