しっかり呼吸できていますか？
こんにちは！
横山昇吾です(^^)/
金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。
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ブログをご覧いただきありがとうございます。
横隔膜って聞いたことありますか？？
呼吸を行う時、非常に大切な筋肉の一つになります。
成人の方で1分間に15～20回程度呼吸をおこない、
体の細胞のパワーの源となる酸素を取り入ます。
つまり、私たちが生きていく中では必要不可欠な要素なのです。
この呼吸をおこなう際に大切な横隔膜が上手く機能していなかったらどうなるでしょうか・・・
上手く酸素を取り入れることが出来ずに体の機能が低下していきます。そのようにならない為にも横隔膜の動きが大切になります。
横隔膜の動きを良くする方法の一つに腹式呼吸があります。
1.鼻からゆっくりと息を吸い込み、おへその下辺りに空気をためるイメージをもちましょう
2.次にお腹をへこませながら口からゆっくりと息を吐いていきます
この2ステップでOKです。
これを寝る前などの習慣にしていただき健康なお体をつくっていきましょう！！
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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