正月太りを解消する3つの方法

こんにちは！

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横山昇吾です(^^)/

金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。

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筋膜整体

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ブログをご覧いただきありがとうございます。
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正月太り・・・

こんな嫌な言葉を考えたのは
いったい誰でしょうか(';')

いつもは偉そうなことを言っている
私も今回は肩身の狭い思いで今ブログを書いています(笑)

私自身も今回のお正月休みで体重が約2キロ増！！
（途中から諦めて暴飲暴食に走りました）

これはやばい！！

ということで
本日は正月太りを解消する3つの方法です。

私のように正月休みで激太りした人は
是非おこなってみてください。

①睡眠時間の確保
年末年始は休みが続き普段とは違った生活リズムになり
睡眠時間が減ったり、増えたりと不規則な睡眠になっています。6時間半～7時間の睡眠を心掛けてみましょう。

②タンパク質を取り入れた食事
朝食にタンパク質を取り入れると腹持ちがよくなり
ダイエットに効果的です。逆に糖質は制限しましょう。
特にパンや麺類、お菓子など。

③適度な運動
これは外せません。
特に下半身を意識したスクワットなどがおすすめです。
スクワットにはダイエット効果、体の引き締め、筋力強化など
多種多様な効果が期待できます。

いかがでしたか？

一気に3つ全部を行うとなると
ストレスになってしまいますので

まずは1つ！

を目標におこなってみてください。

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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