足がつる原因!!食事編
こんにちは!
横山昇吾です(^^)/
金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。
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筋膜整体
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ブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は足のつる原因についてお伝えさせていただきます。
一言で『足がつる』と言っても
原因は様々です。
疲労、睡眠不足、運動不足、冷え、アルコール、煙草、病気・・・etc
これだけを完璧にやっていれば問題なし!!
なんてことはありません。
しかし、
その中でも重要な割合を占めているのは食事です。
足のつりを予防するためには筋肉疲労に役立つ
栄養をバランスよく摂取する必要があります。
カルシウムやマグネシウムなどの
ミネラルは筋肉の動きに深く関係しています。
体内のミネラルが不足すると
神経から筋肉の伸縮を命令する
信号が乱れてきます。
その為、筋肉は硬直し
足がつりやすくなります。
■カルシウム(小魚・チーズ・ゴマ・わかめなど)
■カリウム(バナナ・納豆・ほうれん草など)
■マグネシウム(ナッツ類・ヒジキ・ノリなど)
■ナトリウム(梅干し・醤油・塩など)
足がつる場合の殆どが一過性の現象ですので
ストレッチやマッサージをしていただければ回復していきます。
ストレッチやマッサージもすることの出来ないほどの
痛みがある場合は優しくなでてあげるだけでもOKです。
ただし、起こる回数も多くて生活に支障がでてしまう方は
他の重大な病気が隠れていないかチェックする必要があります。
その際は医療機関への受診をおこないましょう。
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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