「腰痛」や「ぽっこりおなか」の原因は？

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横山泰章です(^^)/

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腰痛やぽっこりおなかの原因は？

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「慢性の腰痛やぽっこりおなか」の原因は「反り腰」かもしれません。

人間の正しい姿勢は、骨盤が真っすぐに立ち、
背骨がゆるやかなS字カーブを描いています。

それに対し、反り腰は骨盤が前に傾き、
背骨が腰のあたりからおなか側に強いカーブしている状態になっています。

そのためにお腹の筋肉に力が入りにくくなり、
ぽっこりおなかになります。

また、下腹部が前に出され、お尻は後ろに突き出した、
いわゆる出っ尻になるのも特徴です

反り腰になると腰や股関節に負担がかかり、
慢性の腰痛に繋がりやすくなります。

原因として、
体の前側は腹筋が弱く、
太ももの前側の筋肉が硬く縮んでいる人がなりやすくなります。
また、反対に体の後側は背中の筋肉が硬く、
お尻や太ももの筋肉の裏側が弱いとおこりやすくなります。

対策として、
弱い腹筋やお尻、太ももの裏側の筋肉を鍛え、
反対に硬くなっている太ももの前側の筋肉のストレッチなどで
体のバランスを取りましょう。

猫背の人が無理に良い姿勢をつくろうとして
反り腰になることもあるのでご注意くださいね。

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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