なぜ、朝の洗面でギックリ腰になるのでしょか？
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横山泰章です(^^)/
金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
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ブログをご覧いただきありがとうございます。
なぜ、朝の洗面でギックリ腰になるのでしょか？
これからギックリ腰が多くなる時期になりました。
ギックリ腰と言えば重い物を持ち上げた時に発症するイメージがありませんか？
しかし、重い物を持ち上げる時だけではありません。
ギックリ腰になる時はほんの小さなことが引き金になることがあります。
例えば
朝、顔を洗って体を起こした時
床に落ちた物を拾う時
椅子から立ち上がる時などです。
これらの動作で何故ギックリ腰を引き起こすか？
それは大腰筋という筋肉に問題が起きたからです。
大腰筋とは背骨と太ももの骨を繋いでいる筋肉です。
大腰筋は主の股関節を曲げる時に働く筋肉です。
大腰筋に負担が徐々にかかり、そのストレスが蓄積され
疲労が蓄積された大腰筋は硬くなり、些細な動作で最後のとどめになるのです。
疲労が蓄積される原因は
・座った姿勢が続く、
・立った姿勢が続く、
・繰り返しの動作が続く
・ねじりの動作が続く
・骨盤が後傾する猫背の問題
などが原因になっています。
この様な動作が続くと,ギックリ腰などの腰痛を発症しやすくなります。
それを防ぐために、途中にストレッチや軽い運動を入れたりして
同じ姿勢を避けましょうね！
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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