ウオーキングをより効果を上げる方法

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横山泰章です(^^)/

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ウオーキングをより効果を上げる方法

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これから気候も良くなりウオーキングをされる方が多くなるのではないでしょうか。

ウオーキングはただ足で歩けばよいと考えていませんか？！

より効果的なウオーキングにするためにあることを注意するだけでより効果的なウオーキングが出来ます。

それは肩甲骨をしっかりと動かすことです。

それには腕をしっかり振り、肩甲骨を動かすと自然に骨盤も動きます。
肩甲骨を十分に動かすウオーキングをするとカロリーも多く消化されより効果的になります。

肩甲骨を動かすウオーキングのポイントとして

・腕を引くときに肩甲骨を大きく動かす。
このときの注意点は肘をまっすぐ後ろに引くことです。(横に引くと肩甲骨が動きません)

・ウオーキングの前に肩甲骨を動きやすいように準備運動をするとより効果が出ます。
肘を真後ろに引くことで肩甲骨が動き、骨盤も連動して動きます。

同じウオーキングでもより効果のある「肩甲骨」を意識したウオーキングを始めませんか。

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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