深呼吸の効果
こんにちは！
横山泰章です(^^)/
金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。
■横山療術院ってどんなとこ？↓↓
横山療術院のご案内
■どんな手技するの？↓↓
筋膜整体
■新型コロナウィルス対策
当院の取り組み
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
ブログをご覧いただきありがとうございます。
最近、深呼吸をしていますか！？
寒さやコロナ禍によるマスクの着用などで呼吸が浅くなっているかもしれませんね。
そこで意識的に大きく息を吸って、ゆっくりと吐く「深呼吸」をしてみませんか！
実は深呼吸をするだけでカラダにもココロにもうれしい効果が沢山あるようです！
◆深呼吸による期待が出来る効果は
＊脳に酸素がしっかり届けられ、頭がスッキリし集中力にも効果があります。
＊血管の拡張物質が分泌され、血圧が抑えられる効果が期待できる
＊深い呼吸で肺の中にある肺胞の機能が活性化する
＊深呼吸により様々な臓器が刺激され血液の循環が良くなる
＊より深く息を吸おうとすると胸が開き背筋が伸びて姿勢の改善になる
◆深呼吸の簡単なやり方
1まずは、肺の中にある息を吐きだす（先に吐き出すと、吸いやすくなります）
2鼻から吸う（8秒かけて吸う）
3口から口をすぼめゆっくり吐く（９秒かけて吐く）
これを10回程度行う。
◆より効果的にするポイント
1息を吸う時は手を伸ばして広げ胸を広げると吸いやすくなり、吐く時はその手の力を抜くと吐きやすくなります。
2おススメの時間帯は朝日を浴びて行うと更に効果があります。
この様に簡単にどこでも出来る健康法です
朝日をいっぱい受けながら深呼吸をして、健康な体つくりをしませんか。
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■石川県河北郡内灘町旭ヶ丘２２０
TEL：０７６－２３９－４２１２
営業時間：９:００～２０:００
休業日：日・祝日
■ＬＩＮＥでのご予約はコチラから↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40vvw3402f
■横山療術院ＨＰ
https://yokoyama-seitai.info/
■横山療術院の料金案内
https://www.yokoyama-seitai.info/index.php?%E6%95%B4%E4%BD%93%E6%96%99%E9%87%91
a:244 t:1 y:0