筋肉痛の対処法

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横山泰章です(^^)/

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筋肉痛の対処法

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多くの方が筋肉痛の経験をされていると思いますが、

筋肉痛の時、階段の上り下り辛いですよね~

関節が曲がらなく、ロボットのようになりませんか・・・

なぜ、筋肉痛になるのでしょうか?
原因は諸説ありはっきり解明されていませんが、

運動によって損傷した筋肉の繊維を修復する過程で生じる痛みだと考えられています。

その後、傷ついた筋肉繊維を修復することによって、筋肉はさらに太く、強く成長するためと言われています。

では年齢と共に筋肉痛の出るのが遅くなると言われていますが、果たして本当でしょうか?

これはあくまで俗説のようですね。

筋肉痛の対処法としては

①ぬるめのお風呂にゆっくり入り、血行を良くする。

②固まり始めた筋肉をゆっくりストレッチをして、血行を良くする。
この時絶対に強いストレッチは禁物です。

③出来る範囲でウォーキングや軽いジョギングをする。

④筋肉修復に必要なタンパク質(豆類・魚や鶏肉など)をしっかりとりましょう。

筋肉痛になったらゆっくりお風呂に入り血行を良くすることが大切ですね。

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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