睡眠の質を高めるポイント!!
こんにちは!
横山昇吾です(^^)/
金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術
【筋膜整体】を唯一受けることが出来る治療院です。
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筋膜整体
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ブログをご覧いただきありがとうございます。
『寝たら体が楽になった!』
あなたもこのような経験はありませんでしょうか?
睡眠は健康なお身体をつくる上で
とても重要な事です。
せっかく睡眠をとるなら
質の高い睡眠を心掛けてみませんか?
今日はそんな睡眠の質を上げる
ポイントについてのお話です。
あなたの就寝時間と起床時間は同じですか?
とある研究結果で3~5歳の子供に対して
就寝時間を一定に保ったグループの方が
そうでないグループより
実行機能、集中力、記憶力、柔軟な思考力が
向上すると報告されました。
研究によると
就寝時間と起床時間のパターンが
不規則であればあるほど
肥満、高血圧、高血糖のリスクが高くなり
心疾患の発症リスクが高くなると報告されています。
それではなぜ固定する必要があるのか?
答えは『体内時計』です。
この体内時計が代謝機能などの調整に必要な為、
就寝時間と起床時間を固定することで
体内時計をあわせてくれる効果が期待できます。
睡眠の質を上げるポイントは
まだまだありますが今日は
『就寝時間と起床時間を固定する』について
お話させて頂きました。
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
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