2021.03.15
カテゴリ:ブログ
深い呼吸で体と心を整えましょう!
深い呼吸で体と心を整えましょう
私たちは寝ている時も起きている時も休みなく呼吸をしています。
毎日休まず1日になんと、約2万回以上の呼吸を無意識におこなっているそうです!
この大切な呼吸について考えたことはありますか?
殆どの方は意識をすることは無いと思いますが、
普段当たり前のようにしている呼吸によって、
身体の隅々に酸素を送り、健康な身体を維持してくれています!
呼吸によって取り入れられた酸素が使われると、
その後、二酸化炭素が出来てそれを排出します。
深い呼吸による「質のいい呼吸」をすることで、
酸素がたくさん取り込まれるようになるので、
脳にも十分に行き渡るようになり、頭の働きがハッキリして、集中力が高まりますよ!
身体の隅々まで酸素を運んでくれるので
疲れが取れやすくなります。
また、リラックス効果も期待できます。
反対に浅い呼吸になると
身体の隅々まで十分な酸素が送られなくなります。
その結果、疲れが取れにくく、寝つきも悪くなります。
またイライラしたときや不安なときは
浅い呼吸になるのでご注意くださいね!
深い呼吸で健康な生活を過ごしょう!